相信不少人有过失眠，失眠的痛苦不在话下，辗转难眠之外，隔天又会感到疲倦想睡。
bustle 网站特别找来营养师Pamela Nisevich Bede，指出11种食物会干扰睡眠，睡前千万不要吃。
1、咖啡，喝咖啡可帮助提神，在睡前的6小时喝咖啡，都会影响睡眠。
2、茶，茶中也含有少量咖啡因，还含有酸性物质，都会干扰睡眠。
3、甜点，有研究发现，睡前吃甜食，会让血液中的含糖量增加，造成晚上睡眠不安稳。
4、巧克力，含高糖与咖啡因，都会让你一整夜翻来翻去睡不着。
5、辛辣食物，辛辣食物会导致心悸，使你的睡眠质量下滑。
6、橘子，睡前吃含有高酸性物质，会影响你的睡眠质量。
7、酒精，有研究发现，睡前喝酒会让脑袋在睡眠时持续活动，导致有半夜惊醒的情况。
8、炸薯条，油炸类等垃圾食物，会让身体难以消化，亦会产生心悸情况。
9、肉，肉含有丰富蛋白质，所需消化的时间很长，会让你的消化系统没有时间休息。
10、花椰菜，尽量选在午餐时食用，因为它的丰富纤维同样需要较长的消化时间。
11、芹菜，同样富含纤维，需长时间消化。
