蛋黄好还是蛋白好？答案其实很简单：都吃，最好。
不过听说鸡蛋虽然有营养，但有些人不能吃？
1、鸡蛋难消化，肠胃不好不能吃？
鸡蛋的氨基酸组成完美，蛋白质、脂肪都是很容易被人体吸收。不管是处于生长发育期的儿童、青少年，还是孕妈、哺乳妈妈，亦或是身体虚弱、营养欠佳的病患，都可以享受鸡蛋带来的营养好处，每天吃 1 个全蛋是挺好的。
2、高血压、高血糖、高血脂、高尿酸患者，不能吃？
这四高患者每天吃 1 个鸡蛋，没问题。除了蛋白质很优质以外，鸡蛋中的钠也不高、糖也很少、嘌呤也很低。即使吃了两个以上，也没问题，因为这要看你的整体饮食、还吃了其它哪些食物。
3、鸡蛋过敏人群，不适合吃？
真的。鸡蛋是世界卫生组织认定的八种导致人类过敏的食物之一，多见于 3～5 岁以下的婴幼儿。各位家长在首次给宝宝喂蛋类做辅食时，一定要留意宝宝有没有异常反应。无论是大人还是孩子，如果有过鸡蛋过敏史，就应该躲开鸡蛋和各种含有鸡蛋成分的食品。
4、胆囊炎患者要少吃蛋黄？
真的。胆囊炎患者必须限制胆固醇摄入，不仅要尽量少吃蛋黄，也还要少吃动物性脂肪。不妨选择富含膳食纤维和豆固醇的豆制品，它也是膳食中补充蛋白质的好选择。
鸡蛋是种物美价廉的好食材，蛋黄蛋白各有优势，不要因为各种传言浪费它。
